一、行程概览与交通方式
从晋城阳城出发，建议采用“高铁+飞机”组合交通。先乘高铁至郑州（约2小时），再从郑州新郑国际机场直飞大理凤仪机场（航程约3小时）。亦可选择飞往昆明长水机场后转乘高铁至大理（约2小时），适合希望灵活控制预算的旅行者。
二、七日深度游行程规划
- 第一天：抵达大理，入住古城
下午抵达后入住大理古城周边民宿，傍晚漫步人民路，体验洋人街夜市，品尝烤乳扇、酸辣鱼。 - 第二天：古城文化探索
上午参观崇圣寺三塔，下午游览大理古城文庙、武庙，晚间观看白族三道茶表演。 - 第三天：苍山自然之旅
乘感通索道上苍山，游览清碧溪、玉带云游路，下午前往寂照庵观赏多肉植物景观。 - 第四天：环洱海东线
租车或骑行环海，途经喜洲古镇（体验扎染）、双廊古镇（参观杨丽萍太阳宫）、小普陀。 - 第五天：洱海西线与生态廊道
骑行生态廊道，打卡龙龛码头、才村湿地，下午前往周城体验白族刺绣制作。 - 第六天：小众景点探访
前往沙溪古镇（车程2小时），参观古戏台、兴教寺，体验茶马古道静谧氛围。 - 第七天：返程准备
购买鲜花饼、沱茶等伴手礼，根据航班或高铁时间返程。
三、特色体验与美食推荐
必体验项目：白族扎染制作、洱海日出观鸟、苍山采茶体验。
美食清单：喜洲粑粑、巍山耙肉饵丝、漾濞卷粉、白族土八碗、诺邓火腿。
四、实用贴士
- 大理海拔约2000米，注意防晒保湿，昼夜温差需备外套
- 推荐使用“游云南”APP预约景区门票，避开节假日人流高峰
- 环洱海建议选择电动自行车，注意检查电量并遵守骑行规范
- 住宿可选择古城片区（交通便利）或双廊片区（亲水景观）
五、预算参考（人均）
| 项目 | 经济型 | 舒适型 |
|---|---|---|
| 交通 | 1500元（中转高铁） | 2500元（直飞组合） |
| 住宿 | 200元/晚（客栈） | 500元/晚（景观酒店） |
| 餐饮 | 100元/天 | 200元/天 |
| 门票体验 | 500元 | 800元 |
以上行程可根据实际航班时间灵活调整，建议预留半天自由活动时间感受当地生活节奏。